Некоторые факторы риска «фиксированы» и мы не можем влиять на них и изменить их (пол, возраст, наследственность). Но можно сосредоточить усилия на других факторах риска, тех на которые мы можем влиять:

 ✔курение;

✔низкая физическая активность;

✔избыточная масса тела или ожирение;

✔неправильное питание;

✔алкоголь;

✔высокое артериальное давление;

✔высокий уровень холестерина.

Одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний является ОЖИРЕНИЕ или ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА.

В настоящее время ожирение стало одной из наиболее важных медико-социальных проблем в мире в связи с высокой распространенностью.

Распространенность избыточной массы тела в России составляет  59,2 % ,т.е. каждый второй человек. 😲 А ожирение — 24,1%. В 2013 году Россия занимала 19-е место среди всех стран мира по распространенности ожирения.

Ожирение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

В настоящее время наиболее безопасной и вместе с тем эффективной считается методика постепенного (0,5-1,0 кг в неделю) снижения веса в течение 4-6 месяцев и удержание результата в течение длительного времени. За счёт жировой ткани ( а не за счёт мышечной массы или жидкости) при этом теряется 5-15% от исходной массы тела.

Если отказаться от курения.

Спустя год после отказа от курения — риск развития сердечно — сосудистых заболеваний уменьшается вдвое, через 15 лет риск аналогичен риску того, кто никогда не курил.

В течение двух лет после прекращения курения риск развития инсульта уменьшится вдвое, и в течение пяти лет он будет таким же, как у некурящих.

Отказ от курения предотвращает дальнейшее ухудшение состояние кожи, вызванное курением.

Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнет восстанавливаться.

Очень важно правильно питаться.